Bereits vor 100 Jahren entwickelte Joseph Pilates diese höchst effektiven Übungen, welche den Körper und das Bewusstsein auf außergewöhnliche Art und Weise trainieren.

Mit Hilfe von Dehn- und Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut.

Da die Übungen dem jeweiligen Fitnessgrad angepasst werden können, eignet sich Pilates sowohl für Einsteiger als auch für Trainings- und Sporterprobte. Diese Form des Trainings wirkt einseitigen Körperbelastungen entgegen und hilft als Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen oft nur die großen, oberflächlichen Muskelgruppen beansprucht werden, die tiefen, stabilisierenden Muskeln zu trainieren.

Wie bei Yoga wird mit Pilates Körper und Geist in Einklang gebracht, weshalb viel Wert auf die Atmung gelegt wird.

Dabei ist besonders wichtig, dass die Übungen konzentriert und langsam ausgeführt werden. Der Bewegungsablauf wird vorher vor dem inneren Auge visualisiert.

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